“Nós tendemos a pensar que ser sedentário significa passar longos períodos sem se movimentar. Mas os estudos sugerem que qualquer comportamento que ultrapasse o limite do saudável, seja de forma prolongada ou com breves interrupções, pode ter algum impacto na saúde”, disse Keith Diaz, líder do estudo.
O estudo
Pesquisadores da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, analisaram dados sobre saúde e fatores de risco para acidente vascular cerebral (AVC) de cerca de 8.000 pessoas, homens e mulheres, com mais de 45 anos, que também utilizaram um acelerômetro para detectar seus movimentos durante quatro anos.Os resultados mostraram que, em média, os participantes apresentavam um comportamento sedentário em 77% do tempo que estavam acordados, o que equivale a mais de 12 horas por dia. Ao longo do estudo, cerca de 340 pessoas morreram.
A cada 30 minutos
Levando em consideração diferentes hábitos e estilos de vida, o estudo revelou que tanto o sedentarismo prolongado (ficar parado mais de 13 horas por dia de uma só vez) quanto o sedentarismo com breves movimentações ocasionais (passar períodos mais curtos, de 60 a 90 minutos, parado) estavam associados a um maior risco de mortalidade.Por outro lado, aqueles que se movimentavam frequentemente a cada 30 minutos, mostraram-se mais saudáveis e com um menor riscos de morte precoce, independente do tempo total que passaram sentados ao longo do dia.
Movimentar-se é preciso
Diferente de pesquisas sobre sedentarismo feitas anteriormente, o recente estudo foi baseado em resultados provenientes de um banco de dados populacional, enquanto a maioria baseia-se em questionários e relatos dos participantes.“Mesmo se você pratica exercícios, você ainda deve estar atento em fazer algumas pausas no trabalho para levantar-se. O exercício posterior não é o suficiente para evitar os riscos de passar longos períodos sentado.”
(veja)
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